着圧レギンス

冷え性改善グッズおすすめ5選でテレワークも冷え知らず!

数多くの女性が悩む体の冷えは、女性の約7割の方が悩んでいるというデータもあり、冷え性の方は夏も冷えを感じるというケースもあります。

手足や足先が冷たくなってしまい、家の中では常に温かいソックスを着用しているという方もいますよね。

特に家の中やオフィスで仕事をしているという方は、デスクの下の足が冷たくて困る…ブランケットが手放せない…と冷え対策に四苦八苦しているのではないでしょうか?

そんな冷え性にはいくつか原因があります。原因を知ることで、それに対する対策を立てれば冷え性を改善することに繋がります。

また、テレワークが盛んな最近では、家の中でテレワーク中に足や手を温めるグッズがあったら良いと思いませんか?

この記事では、冷え性の原因と、冷え性におすすめのグッズ5選をご紹介します。テレワークはもちろん、オフィスでも活躍するグッズをご紹介するのでぜひ参考にしてみて下さいね。

冷え性の原因

冷え性

手足の先が冷たくなってしまう冷え性は、体質というわけではなく原因があります。冷え性の原因がわかれば、対策を立てて冷え性を改善することができるかもしれません。

冷え性の大きな原因は、末梢の毛細血管が収縮して、血液が滞ることで手足の先まで血液が行き届かずに、冷え切ってしまうという状態が起きていることです。

まずは、冷え性の要因となる血液が滞る原因をご紹介します。

ストレス

ストレスによって自律神経がバランスを崩すと、交感神経ばかりが優位に働いてしまいます。結果的に血液がドロドロになり、筋肉の硬直化が進みます。

筋肉が硬くなることで血行が悪くなり、血液が体中に行き渡らないことで冷え性を悪化させ、冷え性によるストレスがまた自律神経のバランスを崩すという悪循環が起きてしまいます。

過度のストレスは血流障害の原因となるので、普段から激しい労働を行っていたり、ストレスを感じやすいという方は冷え性を引き起こしている可能性があります。

激しい労働が続いたり、ストレスが溜まっていると感じたら、自分なりのリラックス法を見つけて体と心を休めることが重要です。

筋肉量が少ない

熱エネルギーはさまざまな方法によってつくられますが、その中でも重要なのが筋肉量です。筋肉の運動によってつくられた熱エネルギーは、血液にのって全身に運ばれます。

筋肉量が少ないと、熱をつくることも運ぶことも難しくなることで、末梢まで熱が行き届かずに冷え性になってしまいます。

女性はもともと男性に比べて筋肉量が少ないと言われていますが、筋肉量は加齢や日々の運動不足によって失われていきます。

普段から運動する習慣がないという方は、エスカレーターやエレベーターに乗らずに階段を使ったり、少しの距離なら車を使わずに歩いたりと、筋肉量を減らさないように運動量を増やすことが重要です。

女性ホルモン・自律神経の乱れ

女性は排卵の周期によってホルモンバランスが複雑に変化しています。ホルモンバランスは、脳の視床下部でコントロールされているため、ホルモンバランスが乱れることで自律神経の乱れを招きます。

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器の活動をコントロールしていて、体内に血液を流す重要な役割をしています。

そのため、生理中は冷え性になりやすく、生理中に体が冷えているように感じるという方も少なくありません。

食生活の乱れ

体の基礎となる栄養であるたんぱく質、脂質、炭水化物や、それらの栄養を熱に変えるビタミン、ミネラルが不足していることで冷え性を招くことがあります。

体を冷やす食べ物を陰性食品、体を温める食べ物を陽性食品と呼びます。冷え性が気になる方は、陰性食品を避けて陽性食品を積極的に摂るようにすることで、免疫力アップも期待でき風邪の予防にも役立ちます。

陰性食品

陰性食品と呼ばれる体を冷やす食べ物は、主に以下のような暑い土地で生まれる食材です。

  • 色が薄い
  • 水分が多く柔らかい
  • 原産地が暑い土地
  • 夏が旬

バナナ、すいか、レタス、キュウリなどの夏野菜、夏においしい果物などが陰性食品です。飲み物では、コーヒー、緑茶、コーラなどが体を冷やしてしまうので避けたほうが良いと言えます。

陽性食品

反対に、陽性食品と呼ばれる体を温める食べ物は、主に以下のような寒い土地で生まれる食材です。

  • 色が濃い
  • 塩気が強い
  • 水分が少なく固い
  • 原産地が寒い土地
  • 冬が旬

りんご、さくらんぼ、にんじん、れんこん、しょうがなどが体を温める食材として効果的です。飲み物で陽性食品とされているのは紅茶です。茶葉を乾燥して発酵させて作る紅茶は、体を芯から温めてくれる飲み物です。

冷え性におすすめのグッズ5選

冷え性

冷え性の方は常に体を温めることができる手軽なグッズがあればいいな…と思いませんか?一人暮らしの方はあまり大きなものは困るのでコンパクトなものを好みますし、家族で暮らしている方も、家族全員が冷え性とは限らないので、自分に合わせて暖房器具の調整をするのがなかなか難しいという方もいますよね。

そんな冷え性の方に向けて、ここからは冷え性におすすめのグッズ5選をご紹介します。

フットバス

フットバスは家の中で気軽に足湯を楽しむことができるアイテムで、冷え性を改善して全身を保湿する効果があります。

電動タイプを選べば、足を温めながらマッサージができたり、お湯が冷めるのを防ぐ保温効果があるものもあるのでおすすめです。

また、大きさもさまざまで足だけを入れるタイプと、ふくらはぎまで覆うような大型のタイプがあります。

以下のような機能がついているものもあるので、お好みで選んでみましょう。

  • ジェットバス
  • マッサージ機能付き
  • スチーム機能
  • アロマ対応
  • 保温機能

マッサージ機能付きやアロマ対応のものを選べば、冷えの原因であるストレスを解消させることにも繋がるので、おすすめです。

湯たんぽ

湯たんぽは寝るときに冷えすぎてしまって寝れないというときに使うと、体を効率的に温めて快眠に導くことができるアイテムです。

一般的に、寝る前に布団の足元に入れておくことで、布団全体が温まり寝ているときも冷えを感じることなく眠ることができます。

湯たんぽは以下のようにも使うことができます。

  • 寝る前にお尻にあてて使う
  • 入浴前にお腹を温めて冷えを改善する
  • 子宮を温めることで生理痛を解消する
  • 肩こりや腰痛時に痛いところにあてる
  • お腹にあてて便秘を解消する

入浴時に体を温めてから湯船に入ることで、体の芯まで温まることができるうえに、体が温まっている状態で湯船に入ればのぼせる心配もありません。

冷えが原因で生理痛を起こしてしまっている場合は、子宮を温めることで生理痛を和らげることができます。

湯たんぽを体の凝っている場所にピンポイントであてることで、血流を良くして凝りを改善することもできます。

さらに、便秘がちだという方はお腹を温めることで、腸の働きを助けることができます。

ホットカーペット

ホットカーペットというと、大きなものを想像しがちですが、最近は一人用の小さいホットカーペットも多数発売されています。

デスクの下に置けるようなコンパクトで、インテリアも邪魔しないおしゃれなものがあるので、部屋の雰囲気に合わせて選ぶのも楽しいですね。

一人用のホットカーペットは、足をすっぽり隠せるようなものも発売されているので、足先が冷えて困るという方に特におすすめのアイテムです。

ハンドウォーマー

テレワークやオフィスで是非活用したいのが、手先を温めることができるハンドウォーマーです。

指先が出ている裏地がボアやフリース素材の靴下のような作りで、キーボードを打つ手を邪魔せず温めることができます。

備長炭線維で遠赤外線効果のあるもの、シルク混のものから、肌荒れが気になる方は綿100%のものなどアイテムが多数展開されています。

着圧レギンス

着圧レギンスは、段階的に脚全体に圧をかけてむくみを解消するダイエットグッズです。ダイエットと冷えは一見無関係に見えますが、実は冷えはむくみを解消することで改善する可能性があります。

冷え性は体温を維持するための血液が、末梢まで送られていないことが原因で起こります。そのため、血の巡りやリンパの流れが滞ることで起こるむくみと関係性が深いのです。

冷え症の方はむくみやすく、むくんでいる方は冷えやすいということです。

そこで、むくみを改善する着圧スパッツを着用することで、血の巡りやリンパの流れを良くして冷えを改善できることに繋がります。

特におすすめの着圧レギンスは「履くだけイージースリムレッグ」です。ヨガ理論に基づき作られた着圧レギンスで、通気性も伸縮性も抜群のSNSでも人気の高いアイテムです。

「履くだけイージースリムレッグ」を履いて過ごすだけで、血の巡りやリンパの流れの滞りを解消することができ、冷え性改善に大きく期待できます。

まとめ

冷え性の原因と、冷え性におすすめのグッズ5選をご紹介しましたが、参考になりましたか?

冷えの大きな原因は、血液の滞りです。血液が滞ることで、末梢まで温められた血液が行き届かず、冷えを引き起こしてしまいます。

血行を良くするのに特におすすめのアイテムは記事内でもご紹介した着圧レギンスです。

着圧レギンスを履くことで、脚全体に段階的に圧をかけて血液の流れを促進することができるので、結果的に冷え症の改善に繋がります。

なかでもおすすめなのは「履くだけイージースリムレッグ」です。骨盤周りもサポートすることができるため、姿勢の改善にも繋がりデスクワークで座っていることが多いという方には特におすすめしたいアイテムです。

長時間座っていることで起きる脚のむくみも「履くだけイージースリムレッグ」を履いていれば改善することができます。

ヨガ理論に基づいたネオコルテック特殊構造で、段階的に脚全体をサポートしてお尻、太もも、ふくらはぎの血液やリンパの流れを促進します。

オフィスでも自宅でも履けて、通気性が良く蒸れないので履いていることを忘れてしまうほどの履き心地でストレスを感じることもありません。

冷え性に悩んでいるという方は、是非「履くだけイージースリムレッグ」を履いた冷え性改善方法を試してみて下さいね。

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